kerad jestem pobudzony ale mnie ubywa. masz +10 kg i 4% bf mniej. przelicz na szybko, żebym miał 13-15% muszę zejść do 82/83 kg. będę wyglądał jak kabo:-P ( tylko przystojniejszy;-))
Zeby mnie zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta !
[...] gr Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g To był dzień w którym czułem straszny głód. Może mnie wczoraj z pizgało w górach i odrobić musiałem. nie wiem nie wnikam, jak zawsze mogłem się powstrzymać to teraz musiałem coś wszamać. niby nic ale nie podoba mi się system sfd na sam koniec. w przyszłym tygodniu znowu znika niby tylko 100 kcl [...]
Przez pierwsze lata jak w zegarku dokładałem rocznie około 5 kg masy ciała na rok - głównie mięśni bo poziom tłuszczu pozostawał niezmienny. Ale mnie od początku ojciec nauczył poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia. najpierw ćwiczyłem z nim i na bieżąco - do znudzenia czasem - wytykał mi błędy i kazał poprawiać to co robiłem nie tak. Zatem u [...]
[...] "grubego", który doszedł do żyłki i panikuje że się nagle traci. To tak ogólnie. Powtórzę za Kubą, ten tłuszcz, ktry teraz przybierzesz wraz z mięsem, stosunkowo szybko i łatwo zrzucisz. No i żeby nie było, sam panikowałem jak mnie zalewało ale to już z innych powodów niż u Ciebie. Zdrówko w niedzielne grilowanie. Nerki też trzeba przećwiczyć ;-)
Chyba Gwidu pomyliłeś mnie z orzegowem , co prawda wiek mamy podobny i poglądy na CF z bierzne ,ale to dwie różne osoby .Jak chcesz ciągnąć CF dłużej to rozwrz ograniczenie biegania bo wyniki siłowe bardzo szybko Ci spadną Edytuje bo widzę że zauwarzyłeś Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-07-31 18:07:53
[...] że to nie jest wcale aż takie dziwne. Wejdź w dział "Dzienniki treningowe dla początkujących" tam naprawdę niekiedy dodtkowe przejście do przystanku etc jest traktowane jako możliwy ubytek "masy" %-) Może nie w takim stopniu, ale sam kiedyś miałem podobnie. Na szczęście szybko minęło przekoanie, że potwór katablizm mieszka za każdą [...]
[...] Spałam dzisiaj 1,5h --> nocna nauka do kolokwium. Także odpuściłam wszelkie aeroby. Jutro sobie troszkę pokręcę. Ogólnie jestem lekko śpiąca i zmęczona (tak to jest jak zostawia się wszystko na ostatnia chwilę chociaż jednocześnie po prostu lubię uczyć się w nocy. Nie czuję senności, szybko mi wszystko włazi, a jest cisza i spokój [...]
[...] wcześniej pobuszować i im jednak zapobiec... M-ka - o kurcze, nie wiedziałam. Wybierając pytlowy kierowałam się tym, że w zalewie tych wszystkich chlebów na sklepowej półce jako jedyny w składzie miał tylko mąkę, wodę, zakwas i sól. I byłam z tego wyboru dumna, aż do teraz ;-) Trudne Ci to zadanie, ale poszukam naturalnego razowego. Dzięki za [...]
[...] lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem ale wstałem kiedyś rano i powiedziałem DOŚĆ jak ja sam mogę zatruwać swój organizm przecież na równi mogę się podłączyć pod rurę wydechową w aucie chyba będzie to samo co myślicie? Rzucałem chyba z 10 razy ale [...]
Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]
[...] również wydzielanie się serotoniny, która powoduje ospałość). Nie stosuj podczas ładowań termogeników, jedynie kawę, którą pomoże Cię utrzymać pobudzonym. Termogeniki takie jak efedryna lub clenbuterol osłabiają wrażliwość insulinową, a co za tym idzie skuteczność ładowań. Duże ilości kofeiny spowodują to samo, więc jak już pijesz kawę to staraj [...]
[...] z tego wzoru z tematu : http://www.sfd.pl/Jak_sprawdzi%C4%87_sw%C3%B3j_potencja%C5%82_mi%C4%99%C5%9Bniowy_i_koleg%C3%B3w%2Cczy_s%C4%85_na_bombie__-t1123951.html Napiszę jak Kolonko- napiszę jak jest :) : Warto sobie zrobić tabelkę-policzyć,jak np u Kerada-dane z waga i procentem bf-określonym ze zdjęć lub z jakiś innych ustaleń-obliczyć [...]
Komentarz musi być! Nie znam się! Wyniki masz jak w programach o ekstremalnym odchudzaniu na TLC. Fanslaska jak tu wpadnie to będzie zadziwiony bardziej ode mnie. Trochę za szybko to idzie.Myślę, że od teraz pójdzie już tylko tłuszcz, gdzieś do 1 kg tygodniowo. Po świętach byłem jak balon, retencję miałem ogromną z obżarstwa, więc tym tłumaczę [...]
[...] pierwszej sesji FBW. Moc była a i przerwy między seriami tylko minutowe bo spieszyłem się na mecz.. Ale pompa, koleżka musiał mi pomóc koszulkę ściągać. Te 10 powtórzeń to jakaś masakra jest. Niestety nie obyło się bez korekt. Po pierwsze wstałem rano i od razu poczułem odcinek lędźwiowy kręgosłupa, tak dość przez cały dzień (swoją drogą [...]
[...] caliper i po pomiarach w 7iu mcach wyszło BF 26.1, wg tej strony https://www.linear-software.com/body-fat-calculator.html Trochę zdezo załapałem, bo mój pierwszy pomiar jak uzupełniałem profil 2 tyg temu z jednego mca od biodra do wyskości pępka (link z forum) wyszło ponad 40.}:-( Który wynik jest bliższy prawdy o to jest pytanie. Jak już [...]
[...] jeszcze nie teraz. Bieganie 3 x w tygodniu, na poczatek,przy Twojej masie ciała to nie najlepszy pomysł.-zamieniłbym to na -1-2 spacery po ok 60 minut a reszte ,jak jest możliwość w formie aerobów po treningu siłowym-jakiś rowerek bieżnia stacjonarna. Jak na początek nie ma sensu trenować właściwie 6 razy w tygodniu. Skumuluje sie [...]
[...] Cię pytać. Ciśniesz już fajniejsze ciężary w MC i tak mnie naszło czy używasz pasków? Muszę się przyznać, że zaczynam schizować na temat mojego uchwytu a to dlatego, że jak kończyłem przygodę z siłownią (13 lat temu) to w MC miałem 180kg i wtedy żadnych pasków nie używałem. Teraz przy 120kg już o nich myśle, a przy ściąganiu drążka z wyciągu [...]
Dzisiaj bez treningu. Czuje trochę w nogach wczorajszy trening ale nie jest to stan zabetonowanego kamienia jak w zeszłym tygodniu. Wnioskuje, że nie dostają tyle co przy większych ciężarach a mniej powtórzeń. Nie wiem co o tym sądzić. Jutro powinne odezwać się barki, przynajmniej do tej pory tak było, że mniejsze partie odzywały się 48h po [...]
Nic się nie zmienia tak szybko jak moda! Modne diety, modne treningi. Mój wuj (brat mojej mamy) miał przedramiona jak najlepsi obecni kulturyści oplecione żyłami jak powrozy! Pracował w polu, kosił kosą, młócił cepem i całe życie niedojadał bo nie było co jeść (na wsi ludzie nie mieli co jeść w latach 50-60 ubiegłego wieku - obowiązkowe dostawy [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
